กระดูกเสื่อม ต้องกินแคลเซียมดีๆ และ ระวัง 7 พฤติกรรมเสี่ยง!

ปัจจุบันมีหลายพฤติกรรมเลยทีเดียวที่ทำกระดูกของเราเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ นำไปสู่ภาวการณ์ป่วยเป็นโรค กระดูกเสื่อม อีกหลายโรคในอนาคต เช่น โรคกระดูกพรุน กระดูกแตกหักง่าย และอื่นๆ โดยมีพฤติกรรม ดังนี้

กระดูกเสื่อม เพราะทำ 7 อย่างนี้ อยู่หรือเปล่า ?

• สูบบุหรี่ เพราะนิโคตินในบุหรี่จะขัดขวางร่างกายในการนำแคลเซียมไปใช้ จึงทำให้มวลกระดูกเปราะบางไปเรื่อยๆ
• ดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมที่ลำไส้ ทำให้เกิดการสลายมวลกระดูกเพิ่มขึ้น
• ทานยาสเตียรอยด์ มีส่วนทำให้มวลกระดูกสลายไวมากกว่าปกติ
• ทานเค็มมากเกินไป เนื่องจากการทานเค็มทำให้ร่างกายขับโซเดียมทางปัสสาวะ ซึ่งในนั้นจะมีปริมาณแคลเซียมจากร่างกายปะปนอยู่ด้วย
• ออกกำลังกายอย่างหนักมากเกินไป ทำให้กระดูกเสื่อมสภาพไว
• สะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว ทำให้เกิดการทำงานของไหล่เพียงข้างเดียว และส่งผลต่อการเป็นกระดูกคดในอนาคต
• นั่งไขว่ห้าง เพราะน้ำหนักที่ลงข้างใดข้างหนึ่ง จะทำให้เป็นกระดูกหลังคดในอนาคตเช่นเดียวกัน

นอกจากนี้ทางการแพทย์ยังระบุอีกว่า ยังมีอีกหลายพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันเลยทีเดียว ที่จะทำให้กระดูกของเราเสื่อมสภาพลง เช่น การหิ้วของหนัก การนอนขดตัว การยืนพักขา และอื่นๆ

หากกังวลว่ามีความเสี่ยง กระดูกเสื่อม ต้องเลือกกินแคลเซียมอย่างไร ?

มีอาหารเสริมมากมายที่เราสามารถเลือกกินได้ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกป้องกันกระดูกเสื่อม โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียม ที่นิยมใช้กันมากที่สุดในตลาด คือ “แคลเซียมคาร์บอเนต” เนื่องจากเป็นชนิดแคลเซียมที่มีราคาถูก แต่มีข้อเสียที่ชัดเจนคือ “การดูดซึมไม่ค่อยได้ประสิทธิภาพ” จึงส่งผลเสียมากมายต่อร่างกายตามมา เช่น ท้องอืด ท้องผูก และเกิดเป็นหินปูนเกาะตามส่วนต่างๆ ของกระดูก ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคอื่นตามมาในอนาคต ดังนั้นการเลือกแคลเซียมในปัจจุบัน ควรต้องคำนึงถึงปัจจัยของการวิจัยใหม่ๆ เช่น

• เลือกแคลเซียมที่สกัดจากปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งได้รับการวิจัยจากสถาบันระดับโลก ว่าเป็นแคลเซียมตัวเดียวในเอเชียที่มีโปรตีนมากกว่าและดูดซึมได้ดีที่สุด อีกทั้งยังเหมาะกับร่างกายของคนในเอเชียอีกด้วย จึงไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูก
• Coating Capsule ที่ทนต่อกรดในกระเพาะอาหาร อย่างเช่นตัว Acid resistant capsule เป็นต้น ซึ่งเป็นแคปซูลใหม่ล่าสุดที่ได้รับการวิจัยแล้วว่า สามารถทนต่อน้ำกรดภายในกระเพาะอาหารของมนุษย์ จึงทำให้แคลเซียมไม่สูญเสียระหว่างการเดินทางไปถึงลำไส้ ทำให้ผู้บริโภคได้รับปริมาณแคลเซียมอย่างเต็มประสิทธิภาพ

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม แคลเซียม B-One Biotic เลือกใช้ทั้งกระดูกอ่อนปลาทะเลน้ำลึกในการสกัดแคลเซียม ซึ่งใส่ไว้ถึง 600 มิลลิกรัม ผสานกับวิตามินดีและวิตามินเค อีกทั้งยังมี Prebiotic-Probiotic อย่าง พาร์เซียลรี ไฮโดรไลซ์ กัวร์ กัม และแล็กโทบาซิลลัสถึง 3 ตัว ที่ได้รับงานวิจัยแล้วว่า เป็นมิตรต่อลำไส้ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ-เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย